Réguler positivement son stress

OBJECTIF :

• Une méthode et des outils pour réguler son stress efficacement et durablement afin de s’adapter face à son environnement professionnel

PROGRAMME :

• Exercice de recentrage par la respiration
• Test personnel sur le stress : auto-diagnostique
• Connaître et comprendre le phénomène du stress
• Diagnostiquer ses signaux d’alerte personnels et diagnostiquer son niveau de stress personnel
• Exercices pratiques et ludiques pour évacuer stress et tensions
• Développer sa propre boite à outils pratique de gestion du stress
• La méthodologie de gestion du stress par la sophrologie et le coaching en 4 étapes
• Définir son programme personnalisé de régulation du stress, avoir les bons réflexes